当周围人有很强的负面情绪时，我们很容易受到他们的感染，甚至开始感到无助和沮丧。
但是，我们不能让这些情绪影响我们的生活和健康。
在接触到朋友或者周围人的负面情绪时，我们要时刻谨记下面这8句话，否则你很可能会被他们一同拉入负面情绪的沼泽。
1.他人的消极情绪，不属于你我们不能控制他人的情绪，也不能承担他们的痛苦。即使我们试图帮助他们，我们也无法完全解决他们的问题。因此，我们必须意识到，他们的情绪不是我们的问题，我们不必为此感到内疚或无助。2.别人的负面情绪，不是你该解决的问题虽然我们可以提供支持和安慰，但我们不能解决他人的问题。他们需要自己找到解决问题的方法。我们可以倾听他们的烦恼，提供一些建议，但我们必须记住，最终的决定和行动是他们自己的责任。
3.你可以是有同理心的倾听者，但不能将自己带入相同境况中去我们可以理解他人的痛苦和困扰，但我们不能让自己陷入相同的困境。我们可以倾听他们的烦恼，但我们必须记住，我们的情感和幸福是我们自己的责任。4.你要对自己的情绪负责我们不能控制他人的情绪，但我们可以控制自己的情绪。我们必须学会管理自己的情绪，不要让别人的负面情绪影响我们的生活和健康。我们可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式来调节自己的情绪。5.有意识培养一些能让自己情绪平复的活动除了调节自己的情绪外，我们还可以通过一些活动来放松自己，例如听音乐、看电影、阅读等。这些活动可以帮助我们转移注意力，减轻压力和焦虑。
6.呼吸或冥想可以帮助人心情平静呼吸和冥想是有效的放松技巧。通过深呼吸或冥想，我们可以平静自己的思绪，缓解紧张和焦虑。这些技巧可以在任何时候、任何地点使用，非常方便。7.你要将照顾自己保证身体健康作为基本原则身体健康是保持良好情绪的基础。我们必须保证充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动。只有身体健康，我们才能更好地应对他人的负面情绪。
8.承认自己的不足，原谅自己的力不从心我们不是完美的，我们也有自己的局限性和不足之处。当我们感到力不从心时，我们必须承认自己的不足，并原谅自己。我们不必过于苛求自己，也不必为他人的问题感到内疚或无助。
能让人感到快乐的单方精油
ESSENTIALOIL
芳香疗法中各种各样的植物精油，完美的保留着植物本身的香气，仔细从中挑选我们就会得到部分能让人产生积极情绪的精油。
使用时，可以直接吸嗅，也可以放置在扩香仪中慢慢享受被香气包围的感觉。
佛手柑精油
佛手柑精油的成分，具有抗抑郁和激励的特性。其以增强自信和改善情绪而闻名，是治疗抑郁症最好的精油之一。
佛手柑精油可以通过改善血液循环来促进愉悦、新鲜感和增加能量，对于缓解压力、焦虑以及紧张等情绪有着显著的功效。
如果你正在寻找一种甜美、辛辣、柑橘般的香味，让你感觉平静、自信、平和，那么试试佛手柑精油吧。
薰衣草精油
薰衣草精油和情绪有很强的联系。它是很好的平衡剂，因此能帮助缓解多种情绪，包括精神抑郁或情绪剧烈波动等。
有研究机构曾经做过测试，受试者吸入10%的薰衣草精油后，会表现出身体明显放松，焦虑感下降，脑电图中的α波幅增加（表面睡眠增加），脑电图显示明显的舒适感。
另外一家研究机构对长期住院的精神患者做过一项研究，薰衣草精油可以提高病人的情绪分值，减轻心里痛苦。
因此薰衣草是已被证实的可以促进睡眠，使人情绪放松，精神愉悦的精油。
薄荷精油
薄荷精油和薄荷本身一样，薄荷精油也是一种很好的提神剂。
因此当感到异常愤怒或者恐惧的时候，闻一下薄荷精油的香气可以安抚情绪，并起到提神的作用，可以让高涨的情绪被平复下来。
檀香精油
檀香已被证实能减轻焦虑，檀香精油中有80至90%的檀香醇，在年，日本的研究员也将檀香醇应用在实验中，最后在各项的反应中发现，檀香确实能缓和神经系统中焦虑的情况。
只需要少量的檀香精油，就能帮助放松紧绷的神经，在任何感到焦虑的时刻，包括睡前，利用檀香薰香，就能减轻过多的压力。
罗马洋甘菊
罗马洋甘菊精油已被用作温和的镇静剂来镇定神经，通过促进放松来减轻焦虑。
嗅吸罗马洋甘菊精油是减轻焦虑的最佳途径之一，它的香气直接进入大脑，平衡情绪。
研究表明，在世界各地，包括意大利南部，撒丁岛，摩洛哥和巴西的一些地区，都会使用罗马洋甘菊来缓解抑郁和焦虑的症状。
