昨天是重阳节，登高望远能提高肺活量，舒缓情绪的作用。马上就是霜降节气了，寒冷会随着一阵又一阵的秋雨而来。我们最好要在此节气前后注意养生保健，提高身体素质来迎接接下来的冬季。
深秋时节正是换季之时，这时养生要注意五个预防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风。具体怎么做？我们一起来了解一下吧！
1、防秋燥
虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物，或者放一盆水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥。
2、防秋乏
俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
3、防秋郁
入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。玫瑰，茉莉等花茶有助于舒缓压力，还有柑橘香气的水果，或者屋内放上佛手柑，香橼，桂花，能让人心情变好。
如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
4、防感冒
换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。可以睡前泡泡脚，脚冷的人可以用艾叶煮水来泡脚，有上热下寒症状的人可以放20克的吴茱萸煮水泡脚。
人为什么会上热下寒？在中医看来是因为“水火不济”，下面的肾水不能升上去，心火没有水的滋润所以上虚火。我们脚底的涌泉穴是是肾经的发源地，这个地方不暖，水就会被凝结住，不能升腾。吴茱萸能使涌泉穴温暖，用它来煮水泡脚能温暖涌泉穴帮助肾水的蒸腾，浮在上焦的虚火就会熄灭，能起到改善失眠，血压高，头晕脑胀，痘痘肌等上火的症状。
秋令气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，体弱特别容易感冒者，开始服用中成药《玉屏风》来增强体质，预防感冒的鼻炎的复发；老年人还可以再配上《黄芪精》或是《生脉饮》来补气，强身健体。
已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。
5、防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。防贼风的方法有：注意穿衣、盖被，不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力；要护住脑后的风池风府穴，以及后腰和小腹，这几个地方不能着凉。还可以隔天艾灸这几个位置，有散体内寒气的作用。
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本文编辑：佚名
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