4月20日到了谷雨节气，是春季的最后一个节气，时至谷雨，气温迅速回升，降水增加，那么木、火、土、金、水五形人应如何做好养生保健，顺利进入夏季？
五形人体质判别
首先，我们先来辨别一下自己是属于哪一种体质的？可参照下表进行简单辨别。
养生大则
起居调养：早睡早起，顺养脏气。精神调养：宁神静气，戒暴戒怒，保持乐观开朗的心态。运动调养：积极参与户外运动，多打太极拳、八段锦等。饮食调养：以清热祛湿，益肺补肾为法，多进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等。
五形人养生要点
1-木形人：顺养肝气
起居调养：睡好子午觉，早睡早起。
精神调养：做到平心静气，戒暴戒怒，以免扰动肝气。
运动调养：可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜汗出过多，以免阳气外泄。
饮食调养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物或药食两用之品，如薏苡仁、山药，玫瑰花、郁金、佛手等。药膳可选择小米陈皮莲子粥：小米克，莲子50克，陈皮5克。将小米淘洗干净，莲子去芯洗净捣烂后与小米、陈皮一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。功效：调肝健脾祛湿，适合肝气不畅、木郁犯土之人食用。
2-火形人：清热祛湿
精神调养：避免忧思恼怒的不良情绪。
起居调养：宜早睡早起以畅气机，避免过度辛劳，避免大汗淋漓。
运动调养：可以多做慢跑、广播体操、球类运动等。
饮食调养：宜多服清热祛湿的食物或药食两用之品，如青瓜、蒜苔、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。药膳可选择沙参薏米陈皮粥：沙参30克，薏苡仁30克，陈皮5克，小米克。将小米淘洗干净，沙参、薏米、陈皮洗净后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。功效：清热养阴，健脾化湿。适合湿热内蕴，脾虚便溏之人食用。
3-土形人：健脾祛湿
精神调养：宜保持乐观开朗的心态，使肝气得舒，气血和顺。
起居调养：睡好子午觉，以安养脏气。少吃多餐，保护脾胃机能。
运动调养：避免运动后汗出过多，以免阳气损伤。
饮食调养：土形人宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮，山药，扁豆，苡仁，鸡蛋花等。药膳可食用土茯苓扁豆脊骨汤：鲜土茯苓克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨克。将扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。功效：健脾祛湿解毒。对脾虚湿盛，皮肤湿毒疮痒者尤宜。
4-金形人益肺补肾
精神调养：保持乐观开朗的心态，可多参与郊游、踏青等开阔视野，陶冶性情。
起居调养：同样要睡好子午觉，安养脏气。避免大汗，谨防寒湿内侵。根据气温增减衣物，日常起居注意适当补水。
运动调养：可多进行体育锻炼，选择太极拳、广播体操、慢跑、羽毛球等球类运动。
饮食调养：可以多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。药膳可以选择百合芡实粥：干百合30克，南杏仁15克，芡实15克，小米克。将干百合、南杏仁、芡实洗净，与淘洗干净的小米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。功效：养阴益肺、祛湿健脾，适合肺气不足，燥湿相兼之人食用。
5-水形人：预防寒湿入侵
精神调养：避免忧思、急躁等不良情绪，使气血和调。
起居调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地。
运动调养：多进行户外运动，避免汗出过多伤阳。
饮食调养：应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如山药、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。药膳可选择陈皮赤小豆鲫鱼汤：鲫鱼一尾（约克），猪瘦肉克，生姜10克，陈皮10克，赤小豆30克，盐适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净；猪瘦肉洗净，切块；生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、赤小豆一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量清水，先用武火烧开，再以文火煨煮1个小时，调入盐即可食用。功效：健脾理气祛湿。适合素体阳虚，湿浊内蕴之人服用。
注：
文章医院服务号无论是运动还是饮食都需要循序渐进，切勿过量。
