失眠痛苦多
翻来覆去睡不好
中医用四个字
代指四种失眠状态
帮您找到失眠的根本原因
用四个代茶饮
改善睡眠问题
没睡意——不得寐
“不得寐”指到了应该睡眠的时间，却完全没有睡意。中医认为，睡眠是由我们的心神控制的。到了晚上，心神安静后才能进入睡眠状态，“不寐”是心神受扰的表现。
解决方案——没睡意就别上床。
睡眠时间≠卧床时间，最高的睡眠效率是卧床时间=睡眠时间，指一上床就睡，醒了就立刻下床。当我们卧床的时间过长，却没有睡意时，就会感到紧张、焦虑，一定要当我们产生了不可遏制的睡意时，再上床睡觉。
晚饭后，可以饮用百合莲心全枣茶，百合和莲子心有清心除烦的作用，枣肉、枣仁能用来养心安神。
入睡难——不得卧
“不得卧”指的是虽然有睡意，但是躺在床上却又睡不着。中医认为这是肝郁化热、化火，致使我们感到躁扰不宁、躁动不安，长此以往就会出现躺在床上翻来覆去难以入眠的情况。
解决方案——先睡心，再睡眼。
当我们快要进入睡眠时，要保持心情平静，尽量抛开白天的烦恼。对于经常在晚上出现烦和躁的患者，可以用五花茶作为代茶饮，在午后服用效果更好。
五花茶中的合欢花有养心安神的作用；玳玳花、茉莉花和佛手花，能起到解郁疏肝的功效；厚朴花可以用来行气开郁。
睡不实——不得眠
“不得眠”指睡眠质量不高，缺乏深度睡眠，中医认为这种情况属于营血亏虚导致的心神失养。表现为睡眠比较轻和浅，容易被惊醒，惊醒后难以再入睡。
解决方案——越
本文编辑：佚名
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