春天肝脏正是生发的时候，所以春天要养肝，如果这时候肝脏出现了问题，有可能会出现这两种情况。
生发太过：脾气急、爱吵架；
生发不及：抑郁、焦虑、情绪不稳定。
今天要和大家分享的是
①肝脏调养3步走
②7件伤肝的事别做
③肝脏喜欢的8件事
一肝脏调养3步走
1.清肝
肝火旺盛会导致上火长痘，小便尿黄，口苦口臭，脾气急躁
建议食用：苦瓜菠菜冬瓜葡萄绿豆菊花茶枸杞茶决明子茶绿茶等等
2.疏肝
肝气郁结会导致忧郁敏感，失眠多梦，寡言少语，难高兴起来
建议食用：柚子柠檬佛手瓜白萝卜茉莉花茶玫瑰花茶
3.养肝
肝血不足会导致容易乏累，头晕目眩，眼睛疲劳，满脸倦容
建议食用：黑芝麻桑葚桂圆枸杞红枣胡萝卜猪血鸭血鸡肝苋菜菠菜
二7件伤肝的事别做
熬夜睡眠不足：长期熬夜会影响肝脏夜间自我修复，每天睡够八小时很重要
经常憋尿：憋尿会使毒素滞留体内长期导致肝脏“中毒”
过量饮酒：过量饮酒降低肝脏净化能力，诱发肝硬化
常食加工食品防腐剂、色素、甜味剂：增加肝脏解毒负担，难分解的这些化学物质
常发怒爱生气：生气会导致肝气上逆伤及肝脏
胡乱吃保健品及其他药物：会加大肝脏解毒负担，造成肝损伤
暴饮暴食：可能会引起胆汁分泌异常
三肝脏最喜欢的8件事
1.23点前入睡：肝胆在23-3点处于全盛期，因此我们要在23点前入睡，让肝脏解毒，熟睡养肝
2.吃高蛋白早饭：坚持吃优质蛋白早饭，对养脾胃肝胆都有好处。健脾胃，对调养肝脏大有裨益
3.深呼吸：可以到树下、窗边或者公园吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长
4.经常闭眼休息：久视伤肝，肝通目，养肝和护眼使分不开的。每次用眼30分钟，久闭眼或者远视5分钟
5.常泡脚：晚上19-21点泡脚，改善全身血液循环，滋养肝肾，而且有助于睡眠
6.宜侧睡：肝经在人体两侧，无论是左侧睡还是右侧睡，都是可以养肝气的
7.刮肝经：大腿内侧朝上正中，就是肝经，顺着这里刮一刮，助肝疏泄
8.揉地筋：用一把木制小锤，从脚心向脚趾头的方向左右轻轻敲打各下，可以疏通肝气
你明白了吗？春季养肝正当时，赶快收藏起来。
