生气闹牌气，便会影响肝气的生发，导致肝气郁结；此时，注意疏肝理气，才能更好保护肝。
食物代表
玳玳花
《饮片新参》中记载，花可以理气宽胸，开胃止呕；《浙江中药手册》中也有记载到，玳花可以调气疏肝。
玫瑰花
玫瑰花既可以疏肝理气，又可以活血化瘀，还可以用于肝胃不和；而且因为肝郁久了，会有一点瘀，所以也需要活血，而玫瑰就有活血化瘀的功能。
佛手柑
佛手柑归肝、脾、肺经，味辛、苦，有疏肝解郁的作用，适合肝气郁结，肝胃不和、脾胃气滞者。
二清：清肝火清肝毒清肝火
春季，还要防“春火”；口干苦、有异味，脾气暴躁、爱发火，失眠多梦等，要小心肝火旺了。
食物代表
菊花
入肝经，可以散风清热、平肝明目，适合肝火旺盛、上火的时候泡水喝
金银花
清热解毒，疏散风热
决明子
归脾经肝经，可起到解表清热、清肝明目、润肠通便的作用
清肝毒
肝脏负责给人体解毒，趁着春季毒素外发，帮助肝脏清理一下毒素，更好保护肝脏
食物代表
绿色入肝，肝喜欢绿色，可多吃点新鲜的绿色蔬菜。
菠菜，能促进人体新陈代谢，促进人体排毒，还有助于清肝热；此外，还有荠菜、芦笋、茼蒿、西兰花等食物。
三养：肝血肝阳肝阴养肝血
肝血，肝所藏之血。春季要注意养护肝血，呵护肝脏的健康
食物代表
桑葚黑芝麻
可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物
苑菜
含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白
养肝阳
春季，阳气向上向外生发，春季养肝应遵循养阳防风原则
食物代表
饮食要注意少吃酸味食物。
酸味入肝，具有收敛之性，摄入过多，不利于阳气生发；此时，可适当吃点甘味食物(南瓜、小米、山药等)，入脾养胃、滋补和中，避免肝阳损害脾胃。
养肝阴
肝，主疏泄，常处于活跃的状态之中，最容易消耗人体的精血和阴气
夜伤阴，身体需不断调动肝肾之阴。
因此，想要调养肝阴，首先要注意保证充足的睡眠；子时熟睡，午时小憩，晚上最晚不要超过十一点，就要进入睡眠状态。
#养肝#
