即使你是了解玛咖的朋友，你也不一定知道玛咖各吃法，有什么优劣，有哪些误区，正确用法都是些什么……
这篇盘点，包含玛咖吃法各类可参考依据，说自己知道玛咖，必须知道这些！
玛咖各吃法排行，最容易见效的是？
1玛咖精片排除体质差异过大，在玛咖众多吃法里，精片的吸收度相对是较好的，见效期也相对是较短的！
经过严格生物萃取和合理加工过的精片，真实保留玛咖对人体有益的营养成分，使之更容易吸收，因此，大部分人的反馈看来，精片的效果会更快一些。
考虑到品质可信度问题，很多人不愿吃精片，或觉得干制品更生态。其实，很多营养物质在食物里并不容易释放出来，好比虫草破壁处理才能为人体所用一样，选择正规可信厂家的精片产品，对于大部分人来说，是玛咖各吃法里最容易见效果的一个。
不过，对玛咖膳食纤维这样营养成分的摄入，相对于原材料就不足了。
2玛咖鲜果+玛咖（干品）泡酒生榨玛咖汁、新鲜玛咖沙拉……是秘鲁人最为常见的吃法。新鲜的玛咖，不接触高温，各类维生素保持得相对完整，只要品质好，营养成分损失的可能性少，膳食纤维保留充分，特别适合减肥人士。
玛咖干果或干片泡酒也是不错的玛咖用法，在干品品质过关的情况下，其营养成分在酒精的作用下释放出来，易被人体吸收，处理得当，效果也不错。
生吃玛咖在口感方面，不太容易被多数人接受，多半借助水果、坚果等来调和，每个人的接受度也不一样。玛咖干品泡酒相对大众化，无酒精过敏，男女老人适宜。
3玛咖干品吃法（二）玛咖干制品，自然晾干的话，大部分营养元素保留完整。相比起新鲜玛咖，虽然日晒流失掉一些维生素，但各类矿物质等微量元素，浓缩下来，含量可能比鲜果还高。
玛咖干制品，泡酒、干嚼是最佳选择。冲泡、煲汤等高温处理相对没那么好，但好在泡水携带方便、煲汤适合老人，各有优劣。
弄清楚了玛咖不同吃法的优劣，多数人的见效期反应，可根据自身需要做出选择或搭配。
下面，为大家介绍，各类吃法的正确用法、适宜人群……方法得当，才能发挥出好效果。
玛咖干品4大吃法，该遵守哪些原则？
1泡水适用食材：干果、干片
正确方法：
不建议和茶叶一起泡，茶叶容易降低人体对玛咖部分营养的吸收；
2、泡后干片勿丢，直接嚼吃，否则损失了玛咖的很多营养；
3、建议玛咖每次用量：5-8g，约4~6片（依个人体质、季节做调整）；
4、玛咖不是茶叶，冲洗干净再泡，不必将第一泡的水倒掉；
5、玻璃、陶瓷、紫砂等器皿焖泡1~2分钟即可，不建议用金属杯。
适宜人群：未成年人、孕妇、甲状腺患者除外。
搭配忌宜：配伍无禁忌，花茶、大枣等均可搭配改善口感，只需注意个人体质，选择适当食材即可。若是药材，请查阅相关资料或咨询。
1泡酒适用食材：干果、干片
正确方法：
玛咖泡酒正确方法：1、一定要用优质纯粮酒，按重量(g):体积(ml)=1:10的比例炮制；2、选用50——60度的高度白酒，度数不宜太低；3、炮制30天以上为宜4、根据个人体质和需求加辅材（比如鹿茸就不适合容易上火的人）5、每天早晚一小杯，约25-50mL即可
适宜人群：酒精过敏者、未成年人、孕妇、甲状腺患者除外。
搭配忌宜：玛咖可单独泡酒，也可搭配食材、药材泡酒‘食材偏养生，药材片疗养，看个人需要而定。加入的药材前，弄清自己体质情况、有无过敏即可。
3煲汤适用食材：干果、干片、玛咖粉
正确方法：
玛咖可与鸡鸭牛羊肉排骨等同炖，每次取玛咖干片或干粉15-20克，在停火前半个小时作用加入即可。
搭配忌宜：无，根据个人体质而定。
4冲饮适用食材：玛咖粉
正确方法：
冲饮是玛咖粉最为常见的用法，也可加入面点制作。
建议早晨食用，开水冲玛咖粉，调匀后，可加入蜂蜜等调味即可。
适宜人群：未成年人、孕妇、甲状腺患者除外。
玛咖投资健康，收获的不仅是当下的健康，吃玛卡提倡的健康生活方式，也是以后你未来的健康。
因此，在选择适合自己的玛咖吃法后，相应调整不良生活方式，才更能发挥健康的价值！
此文转自玛卡帝国，特此说明
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本文编辑：佚名
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